核心提示：工作結束回到家中，每個(gè)人都希望有一個(gè)舒適、輕松的睡眠來(lái)恢復體力和精神。睡前梳梳頭，不僅能夠保養頭發(fā)，還可以為您消除大腦疲勞，有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前簡(jiǎn)單保健方法，你知道多少呢？
　　
　　現代都市生活，人們越來(lái)越多的重視身體的保健，整天坐在駕駛室里的您，有沒(méi)有想過(guò)保健一下呢，也許您會(huì )抱怨沒(méi)有時(shí)間，您總不會(huì )沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)吧?不妨試驗一下簡(jiǎn)易的睡前保健，讓你擁有一個(gè)好的睡眠!
　　
　　一、刷牙洗臉擦身
　　
　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
　　
　　二、梳頭
　　
　　古醫學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉。
　　
　　三、散步
　　
　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì )使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書(shū)報，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
　　
　　四、喝杯加蜜牛奶
　　
　　根據國外醫學(xué)專(zhuān)家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
　　
　　五、開(kāi)窗通氣
　　
　　保持寢室內空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì )兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。
　　
　　但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
　　
　　六、洗(搓)腳
　　
　　中醫學(xué)認為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著(zhù)十分密切的聯(lián)系。
　　
　　若能養成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò )、陰陽(yáng)恢復平衡狀態(tài)的作用。
　　
　　看了上面睡前的保健方法是不覺(jué)得很簡(jiǎn)單?想要個(gè)好的睡眠，不如在睡前用點(diǎn)時(shí)間好好保健。希望大家能夠堅持。讓你擁有一個(gè)好的精神面對明天的工作!