在現代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經(jīng)驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下：

　　合理膳食兩句話(huà)：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑�！耙弧敝该咳诊嬕淮�牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象�！岸�”指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當于主食6---8兩�！叭�”指每日進(jìn)食3 份高蛋白食品�！八摹敝杆木湓�(huà)：有粗有細；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽�！拔濉敝该咳諗z取500克

　　“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。   “黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力�！熬G”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用�！鞍住敝秆帑湻刍蜓帑溒�。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著(zhù)�！昂凇敝负谀径�，有助于預防血栓形成。
   

　　 適量運動(dòng)三五七�！叭�”指每次步行30分鐘3公里以上�！拔濉敝该恐苤辽儆�5次的運動(dòng)時(shí)間�！捌摺敝钢械榷冗\動(dòng)，即運動(dòng)到年齡加心率等于170。

　　戒煙限酒。以每日酒精量不超過(guò)15克為限。

　　心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。